下午,陈帆带上东西出门了,来到了附近的公园,这里有便民的健身器材,像是单杠和双杠这些。
到了后,他脱下外套,挂在了双杠上,就开始热身。
热身得差不多了,就看见穿着一身深蓝色运动服的贺青竹来了,后面还跟着一个小尾巴。正是戴着一顶米白色帽子的贺青禾。
陈帆说,“来啦。”
昨晚,青竹说想让他教她健身。今天中午就发信息过来,问他下午有没有空。于是他就约在了这里见面。
青竹还没说话,贺青禾已经一脸嫌弃地说道,“你就在这里健身啊?”
陈帆虽然只见过她一次,也已经习惯了她这样的说话方式,说,“小地方,没有像样的健身房。再说,室外空气好,还能晒晒太阳。”
今天是个晴天,三四点钟的太阳正好,晒在身上暖洋洋的。
“不好意思啊,她非要跟来。”青竹说道。
“没关系。”
陈帆心想贺青禾来了也好,要是跟青竹单独相处,一会肢体接触多了,他真的不一定把持得住。
现实中的他,练武后,火力旺盛。可不像是上个副本里那样,因为生病身体比较虚弱,加上她顾及他的身体,在一起住了两个月,也没有发展到最后一步。
“我们开始吧。”
陈帆说道,“先来热身。”
贺青竹平时也有跑步和练瑜伽,底子不错,做热身运动也很熟练。
一旁的贺青禾却没有加入的意思,就拿着手机在那里拍。
陈帆的一身功夫,都是从副本里学来的,在这之前,健身房都没有去过。对现代的健身方法,其实不太懂。
不过,这些东西都是相通的。
陈帆中午在网上搜了一下,找了几种不需要器材的运动方式。再根据青竹的身体状态,给她定下训练的量就行了。
制定运动量才是关键,既要达到训练的效果,又不会对身体造成损伤,这个量得掌握好。
陈帆带着她练了十来分钟,已经大致摸清她的水准。再帮她按摩一下,确认了手臂和腿部肌肉的状态,就知道制定多少运动量了。
“啊——”
陈帆给她按小腿的时候,她突然叫了一声,然后咬了一下嘴唇,脸上有些微红。
“怎么,弄痛你了?”陈帆手上的动作一顿,问道。
“不是,你的手有点烫。”贺青竹目光有些躲闪,小声说道。
陈帆看着她脸上的红晕,喉咙有些发紧,不敢再看,松开手,帮她把裤腿拉回原位,站起身,说,“那个,以后,你每天就将我刚才教你的那五个动作,每个练五组……”
交待完后,他又说道,“对了,帮我个忙。”
“要我做什么?”
“帮我录个视频。”
“我来我来。”贺青禾不知从哪里跳出来,抢着说道。
陈帆愣了一下,问,“你一直在偷听?”
贺青禾说道,“放心,你们调|情的话,
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